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Ingredienti
per
porzione/i
50 g
di fiocchi d'avena
150 ml
di latte di mandorla
100 g
di frutti di bosco misti (freschi o congelati)
1 CT
di semi di chia
1 CT
di sciroppo d'acero
1 cc
di estratto di vaniglia
Preparazione
Passo 1
Mescolare i fiocchi d'avena, i semi di chia e il latte di mandorla in un bicchiere.
Passo 2
Aggiungere i frutti di bosco e il miele.
Passo 3
Coprire e lasciare riposare in frigorifero per tutta la notte.
Valori nutrizionali
Valori nutrizionali per porzione
Energia
362 kcal
Carboidrati
53,8 g
Grassi
7,9 g
Proteine
8,2 g
Fibre
12,2 g
Informazioni nutrizionali
per porzione
Valore energetico (kcal)
362 kcal
Grassi
7,9 g
di cui acidi grassi saturi
1,1 g
Carboidrati
53,8 g
di cui zuccheri
21,6 g
Proteine
8,2 g
Fibre
12,2 g
Sale
0 g
Il plus per il microbioma intestinale
I fiocchi d'avena sono ricchi di fibre alimentari che favoriscono la digestione.
I semi di chia contengono acidi grassi omega-3 e fibre alimentari che sono benefici per l'intestino.
