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Ingredienti
per
porzione/i
200 ml
di latte di mandorla
3 CT
di semi di chia
1 cc
di sciroppo d'acero
1 CT
di cocco grattugiato
50 g
di lamponi
Preparazione
Passo 1
Mescolare i semi di chia con il latte e lo sciroppo d'acero in una ciotola.
Passo 2
Lasciare raffreddare per almeno 4 ore.
Passo 3
Successivamente, lavare i frutti di bosco e aggiungerli al budino. Cospargere con scaglie di cocco.
Valori nutrizionali
Valori nutrizionali per porzione
Energia
255 kcal
Carboidrati
31 g
Grassi
12 g
Proteine
6 g
Fibre
12 g
Informazioni nutrizionali
per porzione
Valore energetico (kcal)
255 kcal
Grassi
12 g
di cui acidi grassi saturi
1 g
Carboidrati
31 g
di cui zuccheri
13 g
Proteine
6 g
Fibre
12 g
Sale
0,04 g
Il plus per il microbioma intestinale
I semi di chia contengono fibre e acidi grassi omega-3, mentre i lamponi forniscono antiossidanti.
