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Ingredienti
per
porzione/i
50 g
di fiocchi d'avena
150 ml
di acqua
1
banana/e schiacciata
1 CT
di noci tritate
0.5 cc
di cannella
Preparazione
Passo 1
Portare l'acqua a ebollizione, aggiungere i fiocchi d'avena, la banana schiacciata e la cannella.
Passo 2
Cuocere a fuoco lento per 5-7 minuti fino a ottenere la consistenza desiderata.
Passo 3
Infine, agiungere le noci tritate.
Valori nutrizionali
Valori nutrizionali per porzione
Energia
290 kcal
Carboidrati
45 g
Grassi
10 g
Proteine
7 g
Fibre
5 g
Informazioni nutrizionali
per porzione
Valore energetico (kcal)
290 kcal
Grassi
10 g
di cui acidi grassi saturi
1 g
Carboidrati
45 g
di cui zuccheri
10 g
Proteine
7 g
Fibre
5 g
Sale
0,01 g
Il plus per il microbioma intestinale
Le banane contengono prebiotici che favoriscono la flora batterica sana.
Le noci sono ricche di antiossidanti, tra cui polifenoli e vitamina E.
